ma o kcal

DZIEŃ 35. / DNT Dzisiaj znowu bieganina po sklepach - mam nadzieję, że to ostatnia przed wyjazdem @@-) zaopatrzyłam się za to w dresiki /-) MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 No i pan z tesco wczoraj nie przywiózł mi najważniejszego składnika obiadu, szczęśliwie miałam zapas soczewicy w domu to zmyśliłam na szybko curry z czerwoną soczewicą i [...]

4.02.2014 Wtorek Dzień treningowy - LEGS Dziś drugi dzień praktyk. Wynudziłem się za wszystkie czasy. Masakra, mam nadzieję, że jutro będzie ciekawiej. Trening LEGS: 1) przysiad tylni 6 serii: 6x12 (50kg) 2) martwy ciąg na prostych nogach 5 serii: 5x12 (40-50kg) - ciężar w każdej serii +2,5kg 3) wykroki 4 serie: 20x20kg, 15x22,5kg, 2x12 (25kg) 4) [...]

[...] się czy odstawienie wszystkich tłustych produktów które je typu parówk do tego masakryczne ilości cukru nie wywołają jakiegoś szoku. Jak byście poradzili, dodam do tego, że choruje na nadciśnienie. Białko w prochu również odpada waga około 136 kilo w pasie sam nie wie ile. Mysle żeby zacząć od 300 - 3200 kcal. Czekam na konkretne opinie i rady

[...] Jak byście poradzili, dodam do tego, że choruje na nadciśnienie. Białko w prochu również odpada waga około 136 kilo w pasie sam nie wie ile. Mysle żeby zacząć od 300 - 3200 kcal. Czekam na konkretne opinie i rady Skoro zadajesz takie pytania, to chyba nie jesteś odpowiednią osobą, która może wziąć na siebie odpowiedzialność, za zdrowie drugiej [...]

Poniedziałek 10.02 DT MISKA - głooooodnooooo mi ostatnio!!!!!!! 88-O baaaardzooooo %-) dostarczono 1898 kcal b: 128 g (27%) ww: 157 g (33%) tł: 84 g (40%) Warzywa - brokuły, Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, łyżka oleju kokosowego. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. TRENING [...]

[...] od 12 kg 5. shoulder box 3x 6 2kgx6/2kgx6/2kgx6 bolało na koniec trochę brzucha unoszenie nóg 3x10 unoszenie tułowia na skośnej łąwce 3x10 miska czysta dostarczono 2029 kcal b: 147 g (29%)ww: 211 g (42%)tł: 63 g (28%) http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-02-12 warzywa: pomidor, por suple: omega3x1, aspargin napoje: kawax3, zielona, [...]

[...] wtedy działanie johy. To wszystko ma tylko sens jeżeli z dietą będziesz schodziła poniżej zapotrzebowania kalorycznego a zatem: 1. Liczysz ppm 2. Zaczynasz od "zera" kcal lub zero-100 3. Co tydzień ucinasz kolejne 100kcal z węgli i fatu 4. Robisz przynajmniej 4 sesje cardio w tygodniu na tętnie 70-75% t_max po 20minut i z biegiem czasu, [...]

[...] co tydzień będę dodawał 1-2,5 kg. Od połowy kwietnia ruszę z planem na wyciskanie leżąc. W czerwcu są zawody i chciałbym sie sprawdzić. Teraz do końca kwietnia ciągnę redu, a od maja będę zmuszony jeść normalnie z zachowaniem deficutu kcal ( taka troche filozofia Warszawskiego Koksa :-) ). Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-02-18 15:17:07

[...] czyli jakos do konca kwietnia.Szczerze jak dlugo nie jem smiecia to potem nawet ochoty brak na smieciowe zarcie.%-) Waga dzis 90 kg w dzień.Ostatnie 3 dni jadłem 4700/4800 kcal scielem wegle o przeszlo 100 g i spadla waga o 2 kg bo przedwczoraj pokazala 92 kg.Woda zeszla od razu pokazal sie nawet kawalek dolu brzucha.Duzo fatu nie ma tylko wody [...]

[...] tran czy po prostu cokolwiek bym nie kupił bedzie dobrze? Mam już witaminy olimpa, tam też są witaminy A,D..nie wiem czy jak kupie tran nie będzie za dużo.. co do białka, radziłabyś zostawić te 220-230 g ? wtedy przy 85 g T i 350g WW wychodziłoby 3050 kcal każdy ma inne zdanie o tym białku :P Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2014-02-26 21:40:37

[...] cukru nie wyczułam) +pomidor, papryka, kapusta, pieczarki, szczypior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52fcfb3cd64342d385c303e40efbdc86.png edit: na potrenigu jest napisane: dostarczono 1 854,6 kcal b: 122,6 g (26,4%) ww: 173,2 g (37,4%) tł: 74,6 g (36,2%) co się trochę różni od tego, co w zrzucie. Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-02-28 11:13:59

[...] Szau ni ma. Chcę wyglądać jak zdrowa kobita ale chyba wszystko idzie w dobrym kierunku. Prośba do moderatorów! Proszę o pomoc w rozkładzie BTW. Do tej pory miałam taki: B 120/T 80/ W 150. Coś bym podziałała na innym a nie wiem czy zaniżać czy brać trochę więcej kcal:-? Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-03-02 20:41:57

[...] ciągle mi duszno i boli mnie głowa,otwieram wszędzie okna a zaraz jest mi zimno i zamykam i tak wkółko @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c33f30cd70c249c5b61599e070092da3.png Miska przed zrzutem:1 865,5 kcal 140,8 g B 163,4 g WW 68,9 g T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e41fa77748e4302946a38234ce4acd2.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-03-03 20:59:55

[...] w końcówce 0,5 kg tygodniowo to sukces. Im mniej fatu tym ciężej idzie. I nie licz tu na spalacze. Popytaj chłopaków od redukcji. Masz jakąś tajną broń na końcówkę? - 2000 kcal i utrzymanie aktywności zagłodzi Cię i w dłuższej perspektywie nie ma siły, żebyś nie popadł w kłopoty wywołane głodzeniem się. Wahania poziomu insuliny i niska podaż [...]

[...] po pierwsze ze względu na właściwości anaboliczne, które zabezpieczają mięśnie przed katabolizmem a po drugie ze względu na obniżanie/utrzymywanie w ryzach poziomu estrogenu co ogranicza retencję i daje "suchy" wygląd. jeżeli chodzi o ostatnią uwagę to redukcja wymaga ujemnego bilansu kcal a przy tym nie ma mowy o budowie mięśni więc to bzdura.

[...] do Decathlona mierzyć spodnie takie mocno obcisłe, obejrzałam się w lustrze (ciąża spożywcza) i stwierdzam, że koniec tej rozpusty, od jutra grzecznie te moje głodowe 2200 kcal i cardio do odwołania %-) Ale macie tematy %-) Jak kogoś po wszystkim wydyma to polecam Ulgix trawienie (jest też jakiś na wzdęcia, ale o dziwo ten trawienie jakoś [...]

[...] do Decathlona mierzyć spodnie takie mocno obcisłe, obejrzałam się w lustrze (ciąża spożywcza) i stwierdzam, że koniec tej rozpusty, od jutra grzecznie te moje głodowe 2200 kcal i cardio do odwołania %-) Ale macie tematy %-) Jak kogoś po wszystkim wydyma to polecam Ulgix trawienie (jest też jakiś na wzdęcia, ale o dziwo ten trawienie jakoś [...]

[...] sylwetce, że nic złego się nie dzieje, a wręcz przeciwnie. A co do przetrenowania, to się nie martwię. I tak mam zazwyczaj 1-2 dni całkiem wolne w tygodniu, a przy takich kcal, to ciężko o przetrenowanie. Dobrze pamiętam, jak byłem w liceum to zdarzało mi się trenować 2x dziennie - rano siłka 1,5h, wieczorem 1,5h boksu przez 6 dni w tygodniu i [...]

[...] jednak według mnie o wiele lepiej jest ćwiczyć po jednym czy kilku posiłkach. Swoją drogą 6kg w 2 tyg to bardzo dużo - ile jesz kcal i jakie masz zapotrzebowanie ? Raczej nie ma możliwości żeby sam tłuszcz ci tak spadał, bardzo możliwe, że przy tych treningach poszło trochę mięśnia.

[...] wietrze i deszczu 2 honorowe rundy dookola bloku zrobilam. Zadowolonam, poza faktem, ze jak zjadłam o 14 to jem dopiero teraz. Iza, ja w czwartek ide usunąc ósemkę. Zwiększe kcal jak tylko się okazę ze moge juz jesc normalnie. Komplikacji nie przewiduje, ale nigdy nie wiaodomo. Ogarnę te przemianowe treningi choćby miała z laptopem chodzic na [...]